Som en person med diabetes har man ofte svært ved at håndtere negative følelser, viser DAWN-undersøgelsen. Endnu mere bekymrende er det, at disse følelser kan stå i vejen for, at man kan tage ordentlig vare på sit helbred.
Lægerne kalder det for ‘diabetesstress’.
Du kan bl.a. opleve disse følelser:
- Fornægtelse
- Vrede
- Frygt
- Frustration
- Håbløshed
- Ensomhed
- Modløshed
- Skyld
Sådanne følelser leder ofte videre til andre følelser såsom ængstelse og depression.
Det kan du gøre
Oplever du sådanne følelser, skal du først søge hjælp hos nogen, som du stoler på, for at tale din situation igennem. Det kan være familie, venner, diabetesteam, et onlineforum eller en støttegruppe. Hvis du ikke kan få den nødvendige støtte, bør du søge professional hjælp, eksempelvis hos en psykolog med erfaring i situationer som dine. Alt tyder på, at det er meget vigtigt at bede om hjælp, når man virkelig har brug for den.
Disse følelser indfinder sig ikke kun lige, når man bliver præsenteret for diagnosen, men kan vare ved eller vende tilbage senere i ens tilværelse.
Metoder til at håndtere negative følelser kan være til stor hjælp mod diabetesstress.
Tænk over disse spørgsmål
Det første skridt i at håndtere diabetesstress er at identificere dine følelser og klarlægge, hvorfor du tror de opstår. Herefter kan du justere behandlingsplanen og finde frem til metoder at håndtere tingene på, så det hele ikke virker så uoverskueligt.
- Hvad tænkte og følte du, da du blev præsenteret for diagnosen diabetes?
- Hvordan har du det nu med at have diabetes?
- Hvad er din største bekymring i forhold til diabetes?
- Står nogle af dine negative følelser i vejen for, at du kan styre din diabetes?
- Står nogle af dine negative følelser i vejen for dit forhold til andre mennesker?
- Hvad har du gjort for at håndtere disse følelser?
Det er svært at svare på den slags spørgsmål, og du behøver ikke tage stilling til dem alle på én gang. Men når du har fået dem besvaret, har du opnået en større indsigt i dig selv, og med den viden i baghånden har du lettere ved at finde metoder til at passe bedre på dig selv.
Følelser og holdninger
