Når du træner, sveder du naturligvis, så det er vigtigt at erstatte væsketabet. Det gør du bedst med vand, som ikke indeholder overflødige kalorier. Disse tips hjælper dig med at få styr på væskebalancen:
- Tag en flaske vand med dig, når du er på farten
- Drik et glas vand en halv time, før du skal træne
- Drik et glas under træningen, selvfølgelig afhængigt af hvor meget du sveder
- Drik et stort glas vand en halv time før hvert hovedmåltid. Så er du ikke så sulten og spiser mindre
- Gør det til en vane at drikke vand, gerne hyppigt
- Sørg for altid at have vand indenfor rækkevidde, og tag hyppigt en slurk
- Sæt eventuelt en kande vand i køleskabet. Så har du altid køligt frisk vand ved hånden
- Put eventuelt en skive citron eller lime i vandet for at give mere smag
Motion
