Enhver form for bevægelse og træning er sund for kroppen. Derfor gælder det for dig om at finde frem til en træningsform, der passer netop dig, og som du har det sjovt med. Ellers mister du hurtigt motivationen og stopper igen.
Dans er en eminent måde at få sved på panden på, som samtidig træner kroppen igennem. Det er en skøn måde at komme i form på. Dans presser ikke blot pulsen op, men styrker og opstrammer også de store muskelgrupper. En halv times ivrig dans forbrænder en masse kalorier. Og alle kan være med uanset køn, alder og størrelse.
Når du skal lære at danse, så vælg en dans, der får dig rigtig i sving. Der er masser at vælge imellem: Step, swing, standard, line dance, flamenco, mavedans og salsa. Eller hvad med blandingen mellem dans og fitness: zumba.
Salsa-timer minder meget om at gå til aerobics. Du arbejder arme, ryg, baller og ben igennem og forbrænder samtidig fedt. Det er vældig godt for taljemålet, læggene og lårene, og du træner flere muskler, end du umiddelbart tror.
Så du behøver ikke nødvendigvis kæmpe med maskinerne i fitnesscentret, hvis de ikke fænger dig. Du har mange andre muligheder. Prøv salsa og træn som i Latinamerika.
Dansetips
Mange synes, at det er lidt akavet at danse. Men livet er for kort til ikke at blive ’vild med dans’ engang i mellem. Dans kræver sjældent ret meget teknik for at komme igang. Du skal bare have lidt selvtillid samt lyst til at bevæge dig. Så kom ud på dansegulvet og vrik med, mens du følger disse råd:
- Smil
- Hold øjenkontakt
- Drej eller snur forsigtigt rundt. Du kan ikke danse, hvis du er svimmel
- Tag dig ikke af, at du klumrer lidt og laver fejl i starten. Det sker for alle
- Når en bestemt bevægelse eller dansetrin driller dig, så bed instruktøren om hjælp
- Køb en CD med musik, som du kan lide at danse til. Så kan du øve dig hjemme
- Se dig selv i spejlet eller optag dig selv på video. Så får du et godt indtryk af, hvordan du klarer det
- Slå dig sammen med en anden, som også elsker at danse, og øv jer på trinene sammen
- Kan du ikke finde en partner? Du lærer lige så nemt nye trin fra en DVD eller til dansetimer
- Hvis du virkelig bliver grebet, kan du tage skridtet videre og prøve at blive optaget i en dansetrup, eller deltage i en dansekonkurrence
Motion
