Opstil nogle mål, som du gerne vil nå, men fokusér også på andet end selve vægttabet. Selvfølgelig må du gerne stræbe efter at nå ned på en ønskevægt som resultat af din træning. Men du skal også være bevidst om, at du skal blive sundere. Her er gode råd om, hvordan du taber dig og samtidig bliver sund:
- Du behøver ikke skære alle dine favoritspiser fra. I stedet skal du give dem et lille sundt twist. Eksempelvis ved anvende fedtfattige udgaver af smør, ost, mælk osv. Der er masser af muligheder for at skære kalorier fra uden at give afkald på smagsoplevelser
- Vær ærlig over for dig selv. Du snyder kun dig selv, hvis du spiser flere kalorier, end du har brug for
- Før evt. dagbog over, hvad du spiser. Både på en sund og en knap-så-sund dag. Du er nødt til at vide, hvad du gør, for fuldt ud at kunne nå dine mål
- Brug vægt og måleglas til afmåling, når du står i køkkenet. Det er overraskende svært at måle præcist op på øjemål, og så ender du måske med at tilsætte alt for meget af det, som du helst skal skære ned på
- Beløn dig selv med nyt tøj, når du taber sig. Så ser du med egne øjne, hvad du har opnået, og bliver yderligere motiveret til ikke at tage på igen
- Forkæl dig selv. Når du kæmper hårdt for at nå dit mål, har du engang imellem brug for en opmuntring, så du mærker, at det er det hele værd. Her er eksempler på lækre snacks, der samtidig er sunde
- Giv aldrig op! Selv om du har en dårlig dag, så kom op på hesten igen og se fremad, ikke tilbage
Motion
