Prøv at dyrke yoga.
Yoga handler ikke bare om at kunne røre sine tæer. Foruden at styrke musklerne og gøre kroppen mere smidig, hjælper nogle stillinger og bevægelser med til at opnå et vægttab på talje, lår og mave. Yoga:
- Styrker dit almene helbred, energi og vitalitet
- Giver en bedre kropsholdning
- Forbedrer koncentrationsevnen
Du mærker ikke alle disse fordele med det samme, men de skal nok komme på længere sigt. For en person med diabetes er motion på et moderat niveau, som yoga, med til at forbedre formen. Husk at enhver form for aktivitet er bedre end inaktivitet. Så lad det komme an på en prøve. Du vil føle dig bedre tilpas, få mere energi, og blive bedre til effektivt at bekæmpe stress.
Tjekliste for yoga
Når du begynder på yoga, er det vigtigt, at du har et åbent sind, samt positive forhåbninger til hvad der skal ske. Disse råd hjælper dig med at få det bedste ud af sessionen:
- Det kan være godt at dyrke yoga om morgenen
- Vælg et behageligt sted
- Drik et glas lunkent vand 15 minutter før du begynder på øvelserne
- Begynd med de nemme stillinger og gå så videre med de lidt sværere
- Hvis du bliver træt undervejs, så slapper du af, indtil du er klar til at fortsætte
- Bær løstsiddende tøj, så det ikke strammer og huden får luft
- Træk vejret dybt og langsomt. Luk munden og træk kun vejret gennem næsen
Motion
