Selvom du ikke er så meget for træningsprogrammer eller ikke har tid til at gå til egentlig sport, så kan du gøre en hel masse godt ved at indbygge mere fysisk aktivitet i dine hverdagsrutiner og herved holde dig selv i gang. På den måde opnår du de samme sundhedsgevinster som ved egentlig motionstræning. På længere sigt er den slags hverdagsmotion endda nemmere at holde fast i.
Vi har travlt, og ofte kan det være vanskeligt at få passet træningen ind i dagligdagen. Men det kan sagtens lade sig gøre, selvom det umiddelbart ser svært ud. Løsningen er at planlægge din dag og prøve at passe nogle af de følgende træningstips ind:
- Kører du med bus eller tog til arbejde, så stå af lidt før og gå det sidste stykke. Kommer du i bil, så parker den længere væk, end du plejer
- Gå eller tag cyklen, hver gang det er muligt i stedet for bilen
- Tag trappen hver gang du kan i stedet for at køre med elevator eller rullende trapper. Trappen derhjemme er også alletiders motionsudstyr
- Spil eventuelt god musik, når du gør rent, så får du måske lyst til at sætte mere tempo på
- Leg aktivt med børn eller børnebørn. Spil fodbold udenfor, eller sæt musik på og dans med dem
- Gå en lang tur med hunden - også selv om du ikke har nogen!
- Gå en aftentur, før du sætter dig til rette foran fjernsynet. Så har du bedre gjort dig fortjent til det
Hver af de ovenstående punkter - også de lidt fjollede - tæller med i regnskabet over motion. Så kom bare i sving.
Motion
