To ting er meget vigtige for at kunne holde vægten (eller tabe i vægt) og leve et sundt liv med diabetes. For det første bør du spise sundt. For det andet skal du lægge så meget bevægelse som overhovedet muligt ind i din dagligdag.
Når din diabetes er velkontrolleret, kan du sædvanligvis træne og motionere på samme måde som andre uden diabetes. Der er ingen begrænsninger på, hvad du kan gøre, så længe du ikke overdriver. Motion giver dig en masse fordele:
- Blodtrykket falder, følsomheden for insulin øges og din lipidprofil (fedtstofprofil) forbedres
- Vægttræning kan øge muskelmassen, og musklerne bliver mere følsomme for insulin
- Du kan blive mindre stresset
- Kroppen bliver mere følsom for insulin, så blodsukkeret nemmere kommer under kontrol
- Motion gør det lettere at holde et opnået vægttab
Så giv motion samme høje prioritet som dine kostvaner. Det kræver slet ikke så meget tid, som du måske tror. Det er heller ikke så besværligt, som du måske frygter. Når først du er kommet i gang med en træningsform, som passer dig, opdager du, at kroppen kræver motion ligesom den vil have mad.
En veltrænet krop er en sund krop. Og med en sund krop får du mere ud af hver eneste dag i livet.
Motion
